搞好防晒是保护肌肤免遭紫外线的伤害的重要手段。以下是一些具体防晒提议：

一、避开性防晒防止高峰期出门：尽量减少在紫外光最牛的时间点（一般是早上10点到下午2点）出门。如果必须出门，尽可能选择阴凉的地方走动，如树荫下面或建筑物阴霾中。

二、挡住性防晒应用遮光专用工具：配戴长袖上衣衣物、宽边帽子（帽边最好是在7.5cm左右）和太阳眼镜，以减少皮肤立即暴露在空气中。太阳眼镜应选择能遮住眼眉及整个眼圈款式，并具有遮挡紫外线作用。

选择防晒衣物：选购标着防晒系数衣物，这种衣物一般采用特殊解决，能更有效地阻挡紫外线。

三、防晒护肤品选择适宜的防晒霜：

依据皮肤类型选择：干性肌肤可选择具备保湿功能的防晒霜，而油性肌肤则可以选择清爽商品。

依据SPF和PA值选择：SPF值代表对UVB的安全防护能力，数值越高安全防护效果越好；PA值代表对UVA的安全防护能力，一般以“ ”的总数表明，“ ”越大防护作用越高。一般来说，日常交通出行可选择SPF30、PA   的防晒霜，但在户外运动或海边游泳时，则须选择SPF50 、PA    的防水型防晒霜。

恰当擦抹防晒霜：

在出门口20-30min擦抹防晒霜，以确保其完全吸收并形成保护膜。

擦抹时应一定量，一般一张脸必须擦抹大概一枚一元硬币大小的使用量。

不要忽略耳朵里面、颈部、手臂等容易忽略部位。

每过2-3个小时补擦一次，尤其是在游水、流汗或擦洗后一定要补擦。

四、系统化光保护膜尽管系统化光保护膜（如食物中胡罗卜素、复合益生菌、咖啡碱、朱古力，及其药品中的维生素E维生素C）并没有直接的防晒作用，但是它们对光损伤具备修复治疗作用。因而，在日常饮食方面适当摄入量这类食物和营养也是有帮助的。

五、别的常见问题留意防晒商品的保存：防晒霜打开后该放置在阴凉的地方储存，避免阳光直射和高温下。同时注意商品的保质期，打开超过一年的防晒霜最好是更换新。

特殊家庭的防晒：如宝宝、孕妈妈等特殊人群在防晒的时候需要注意新产品的选择和使用方法。宝宝应避免使用防晒商品，可以通过衣物遮住等方式防晒；孕妈妈使用防晒商品时要选择成分简单、安全系数高的。

总的来说，搞好防晒必须从多个方面下手，包含避开性防晒、挡住性防晒、应用防晒护肤品及其控制饮食和特殊家庭的防晒等。根据综合运用这些举措，能够有效地保护肌肤不受紫外线伤害。

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