皮肤老化
紫外线中的 UVA 可以穿透皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现松弛、皱纹等老化现象。

色斑形成
UVB 主要作用于皮肤的表皮层，会刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。

皮肤癌风险增加
过度暴露在紫外线下，会增加患皮肤癌的风险，如基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤等。

物理防晒
物理防晒主要是通过反射或散射紫外线来达到防晒的目的。常见的物理防晒成分有二氧化钛和氧化锌。这些成分在皮肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而避免紫外线对皮肤的伤害。物理防晒的优点是安全性高，不易引起过敏，适合敏感肌肤使用。但是，物理防晒产品通常比较厚重，可能会在皮肤表面留下白色痕迹。

化学防晒
化学防晒则是通过吸收紫外线并将其转化为热能散发出去。常见的化学防晒成分有甲氧基肉桂酸乙基己酯、奥克立林等。化学防晒产品质地比较轻薄，使用起来比较清爽。但是，化学防晒成分可能会引起过敏，不适合敏感肌肤使用。而且，化学防晒需要在出门前一段时间涂抹，以便让防晒成分充分发挥作用。

使用防晒霜
选择合适的防晒霜是防晒的关键。首先，要根据自己的肤质选择物理防晒或化学防晒产品。如果是敏感肌肤，建议选择物理防晒产品；如果是油性肌肤，可以选择质地轻薄的化学防晒产品。其次，要根据不同的场景选择不同的防晒指数。一般来说，日常通勤可以选择 SPF30-50 的防晒霜；如果是长时间户外活动，则需要选择 SPF50 以上的高倍数防晒霜。在使用防晒霜时，要注意涂抹的量足够，一般来说，面部需要涂抹一元硬币大小的量。而且，要注意涂抹均匀，不要遗漏任何部位。

佩戴防晒用品
除了使用防晒霜，还可以佩戴防晒用品来增强防晒效果。比如，太阳镜可以保护眼睛周围的皮肤，避免紫外线对眼睛的伤害；宽边帽子可以遮挡面部、颈部和头部的阳光；遮阳伞可以提供大面积的遮阳效果。在选择防晒用品时，要注意选择具有防晒功能的产品，比如，太阳镜要选择能够阻挡紫外线的镜片，帽子和遮阳伞要选择具有防晒涂层的产品。

避免阳光直射
在阳光强烈的时段，尽量避免外出。如果必须外出，要选择在阴凉处行走，避免阳光直射。比如，可以选择在建筑物的阴影下行走，或者在公园的树荫下休息。此外，还可以调整外出的时间，尽量在早上或傍晚阳光较弱的时候外出。